Bisnis.com, BANDUNG—Banyak yang berpikir bahwa tidur siang dapat membuat kondisi tubuh jadi lebih baik. Namun, ada juga yang ragu-ragu untuk melakukannya, bahkan untuk tidur siang saat dalam perjalanan.
Mitos tentang tidur siang memang banyak. Setidaknya ada 5 mitos tentang tidur siang yang dilansir huffingtonpost.com.
Tidur siang hanya untuk malas, atau yang berusia di bawah 5 tahun
Faktanya, sekitar sepertiga orang dewasa Amerika Serikat justru rata-rata melakukan tidur siang. Situs LiveScience mengatakan, tidur siang justru dilakukan dengan alas an untuk meningkatkan kewaspadaan dan menambah daya kerja untuk kreativitas dan produktivitas.
Bangun tidur siang memunculkan perasaan buruk
Faktanya memang benar, setelah bangun tidur akan memunculkan sikap grogi, namun tidak selalu demikian. Bagaimana perasaan yang muncul setelah tidur dipengaruhi oleh berapa lama tidur siang tersebut dilakukan.
Para ahli umumnya sepakat bahwa tidur siang sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 30 menit. Jika lebih dari 30 menit, besar kemungkinan akan kebablasan. Pakar kesehatan tidur Michael J. Breus, Ph.D juga mengatakan, orang yang merasakan hal buruk setelah tidur siang, berarti dia tidur terlalu lama.
Tidak boleh tidur siang di tempat kerja
Faktanya, banyak orang yang tidak ingin merasa terganggu di kantor karena rekan yang mengantuk. Untuk itu sejumlah perusahaan justru menciptakan area khusus untuk melakukan tidur siang. Hal tersebut dikarenakan semakin banyak pengusaha yang berpikiran cukup istirahat dapat membuat lebih produktif. Jika kantor Anda tidak menyediakan ruangan tersebut, Anda bisa mencuri waktu untuk tidur sejenak pada jam makan siang di sebuah tempat tertentu.
Minum kopi sebelum tidur siang akan membuat segar
Faktanya memang demikian. Percaya atau tidak, kini ada sajian minuman kafein yang diminum sebelum tidur siang, yang dinamakan napalatte atau nappuccino. Untuk melakukannya dengan benar, minumlah secangkir kopi tersebut sebelum tidur siang. Selama tidur, kafein akan mulai beraksi dan mencapai puncak efektivitasnya sekitar 30 menit setelah meminumnya. Ini menyebabkan ketika terbangun tubuh kembali segar.
Lebih baik menyelesaikan pekerjaan dari pada buang-buang waktu untuk tidur siang
Faktanya benar, Anda melupakan apa yang terjadi di meja kantor ketika melakukan tidur siang selama 10-30 menit. Namun, sebuah penelitian mengatakan bahwa pekerjaan yang dipaksakan pada siang hari justru akan membuatnya menjadi tidak baik.
Seorang ilmuwan tidur Sara Mednick mengatakan bahwa mempertahankan produktivitas itu sulit. Tidur siang justru dapat membuat Anda merasa segar dan lebih siap untuk menyelesaikan berbagai tugas dengan baik. (k4)
