Bisnis.com, BANDUNG - Memiliki rambut sehat tak perlu biaya yang cukup mahal untuk pergi ke salon. Sebab, rambut sehat bisa didapatkan dengan konsumsi makanan terpilih.
Dilansir Boldsky, sejumlah makanan bisa menyehatkan rambut, misalnya, kacang-kacangan dan buah-buahan. Dan berikut 7 makanan yang bisa menyehatkan rambut:
1. Makanan berprotein
Sebagian besar unsur partikel rambut berasal dari protein. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa mengonsumsi cukup protein.
Protein alami bisa didapatkan dalam telur, daging merah, susu, hingga kacang-kacangan.
2. Sayuran hijau
Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan kerontokan rambut. Saat tubuh kekurangan zat besi, oksigen dan nutrisi akan sulit diangkut ke akar rambut, sehingga akan merusak folikel dan menghambat pertumbuhan rambut.
Untuk mengatasinya, perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti bayam, brokoli, seledri, dan sayuran hijau lainnya.
3. Jeruk dan lemon
Lemon dan jeruk nipis juga sangat baik untuk mengatasi kerusakan rambut. Vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat membantu penyerapan zat besi sehingga mendorong produksi kolagen yang berkhasiat untuk memperkuat batang rambut.
Bukan itu saja, menggunakan sari lemon atau jeruk nipis pada kulit kepala juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut baru.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat kaya akan asam lemak omega-3. Zat tersebut bertanggung jawab untuk menyuburkan, sekaligus memberi volume pada rambut.
Tak hanya itu, mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah dan kacang mede sebagai camilan juga diklaim dapat membantu proses penurunan berat badan.
5. Makanan bervitamin A dan E
Menyantap buah dan sayur yang kaya akan vitamin A dan E juga berkhasiat untuk menyehatkan rambut. Kedua zat tersebut dipercaya dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan rambut dan menjaganya agar senantiasa sehat.
Bukan itu saja, vitamin A dan E juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menyehatkan folikel rambut dan membuat rambut lebih berkilau.
6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung zat antioksidan yang disebut beta karoten, yang dapat membantu menjaga rambut agar tidak kering.
Beta karoten tersebut juga sangat ampuh untuk merangsang kelenjar di kulit kepala Anda untuk memproduksi sebum (cairan minyak), sehingga rambut tidak mudah kering.
7. Air kelapa
Air kelapa diperkaya dengan zat kalium dalam bentuk elektrolit yang dapat membantu mencegah tubuh dari risiko dehidrasi.
Selain itu, air kelapa juga mengandung lemak sehat, vitamin E, vitamin K, dan mineral yang sangat berguna untuk menutrisi rambut, meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kulit kepala agar tidak mudah kering.
