Bisnis.com, BANDUNG -- Bagi para penderita penyakit jantung, mengonsumsi makanan yang sehat adalah kewajiban yang patut untuk dilakukan. Maka, buah-buahan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan.
Dalam sebuah penelitian di Harvard, orang yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang makan diet rendah serat.
Nah, serat yang tinggi juga biasanya terdapat dalam buah-buahan. Namun, buah-buahan apa saja yang baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit tersebut? Berikut 8 macam buah yang baik untuk jantung seperti dilansir Boldsky:
Apel
Buah ini terkandung flavonoid dan kaya serat. Flavonoid memiliki kemampuan untuk mengurangi adhesi platelet ke dinding pembuluh darah Anda, yang mencegah pembentukan plak kolesterol.
Pisang
Dalam pisang terkandung potassium dan magnesium yang tinggi. Keduanya diketahui bisa mengurangi tekanan darah (yang pada gilirannya mencegah turbulensi darah dan kerusakan akibat dinding pembuluh dan organ tubuh).
Blewah
Blewah kaya akan vitamin A, B6, B12 dan C. Ditambah, buah-buahan ini adalah sumber potasium dan serat yang tinggi.
Berry
Segala macam jenis buah ini baik untuk kesehatan jantung. Selain karena rasanya enak, buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang membuat Anda sehat dan bebas penyakit tersebut.
Jeruk
Jeruk juga bagus untuk jantung Anda karena buah ini kaya akan vitamin C dan serat yang tinggi.
Pepaya
Buah ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu juga baik bagi kesehatan lainnya karena kaya akan vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium.
Aprikot
Buah ini dianggap "telur emas Matahari" oleh orang Yunani kuno. Dan merupakan buah tambahan yang terkenal di banyak hidangan Mediterania.
Meskipun jarang diketahui, buah ini harus Anda tambahkan ke daftar konsumsi Anda sebab baik bagi kesehatan jantung.
Kiwi
Buah kiwi adalah antioksidan yang sangat baik. Buah ini juga dapat untuk kesehatan jantung Anda. Pastinya buah ini harus ada dalam daftar konsumsi sekali-kali.
