Bisnis.com, BANDUNG -- Jika Anda sering merasa kecewa, sedih, bahkan sampai putus asa. Jangan abaikan, mungkin Anda terkena gejala depresi.
Dilansir Boldsky, Rabu (29/3/17) depresi menjadi penyakit mental yang umum pada masa kini. Sebagian dari kita pun pernah mengalaminya.
Hal itu bisa diakibatkan dari gaya hidup, tekanan kerja, kebiasaan tak sehat, kecenderungan genetik dan permasalahan lainnya.
Namun ada tips agar senantiasa dapat mengendalikan depresi Anda guna terhindar dari rasa depresi yang berlebihan. Berikut tipsnya:
Membantu seseorang
Studi penelitian terbaru mengungkapkan, membantu seseorang yang membutuhkan dapat menurunkan gejala depresi yang dihadapi. Misalnya, Anda bisa memberi sedekah kepada yang butuh. Turunkan risiko depresi yang lebih parah dengan tindakan ini yang membuat Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri.
Komunikasi dengan keluarga atau teman
Banyak yang depresi cenderung menutup diri atau diam saja. Mulai bicarakan dengan keluarga atau teman dan cari hiburan bersama mereka guna menurunkan tingkat depresi.
Jalan-jalan di bawah sinar matahari
Tahukah Anda bila berjalan di bawah naungan sinar matahari untuk sementara waktu dapat mengobati depresi secara alami? Vitamin D dari sinar matahari dapat meningkatkan kadar dopamin di otak. Jadi jangan ragu lakukan hal itu.
Menjaga lingkungan
Cara lain bisa dengan menjaga lingkungan disekitar dengan keadaan rapi. ketika Anda sedang kacau dan lingkungan pun begitu, kemungkinan besar Anda jauh dari kata baik. Jadi bersihkan lingkungan di sekitar Anda sekarang.
Musik
Musik selalu menjadi terapi yang baik guna menurunkan gejala depresi. Jadilah bagian dari kursus atau lakukan hal yang berkaitan dengan musik. Dijamin depresi Anda akan hilang!
Memelihara hewan
Memelihara hewan peliharaan dan menghabiskan waktu dengannya dapat membuat pikiran menjadi jernih. Percayalah, sebab sudah terbukti pada studi ilmiah.
Hindari minum kafein
Minuman kafein tinggi seperti kopi atau minuman energi ternyata dapat meningkatkan depresi Anda. Jadi kendalikan depresi dengan mengurangi minuman berjenis tersebut.
