Bisnis.com, BANDUNG--Insomnia terkadang mengjengkelkan bagi sebagian orang. Ketika seharian beraktivitas penuh dan melelahkan, di malam harinya kamu benar-benar dibuat susah tidak bisa tidur karena terserang insomnia.
Berbagai cara sudah kamu lakukan, dari mematikan lampu, menjauhkan ponsel hingga memakai obat tidur namun tetap saja tidak ampuh.
Dilansir Daily Mail, Jum'at (17/2/17) tidak hanya kamu saja yang kerap merasakan insomnia akut begini. Di Inggris misalnya, 30% warganya mengalami insomnia akut. Wanita lebih besar berpotensi gangguan ini ketimbang pria.
Dalam jangka panjang, gangguan insomnia dapat memengaruhi kesehatan kamu, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, depresi, obesitas bahkan jenis kanker tertentu.
Namun jangan khawatir, Profesor Jason Ellis memiliki banyak cara agar kamu lepas dari insonmia dengan cara unik.
Pertama, kamu bisa menghitung mundur domba atau kamu bisa mengganti hewannya dengan pilihanmu seperti kerbau, kucing atau apapun. Intinya hitung dari bilangan besar menuju kecil. Lebih besar lebih baik. Misalnya 1000, 999, 998 dan seterusnya.
Kedua, permainan lainnya adalah lakukan kuis sendiri menebak kota di dunia yang diawali dengan huruf A dan diakhiri huruf M. Buatlah kuis sejenis itu dan tantang dirimu. Permainan ini membutuhkan kelincahan untuk meredam pikiran yang resah namun tidak menimbulkan emosi.
Ketiga, kamu juga bisa bermain fantasi liar. Misalnya dengan memilih kategori seperti buah-buahan favorit kamu. Jika memilih mangga, bayangkan mangga yang paling sempurna di dunia. Mungkin saja hijau mengkilap di bagian bawah, kemudian memadukan menjadi kuning pucat, sebelum memudar menjadi merah. Bayangkan sampai mangga itu berada dalam pikiranmu.
Keempat, dorong imajinasi kamu untuk membuat gambar, warna, nuansa dan dimensi. Biarkan imajinasi kamu berjalan liar dan mengisi otak. Dengan begitu kamu akan cepat tidur.
Cobalah keempat cara unik tersebut jika kamu kesulitan tidur cepat, semoga berhasil!
