Bisnis.com, BANDUNG - Ada kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan seseorang yang membuat metabolisme tubuhnya menjadi buruk. Sebab, tubuh manusia bisa berfungsi sehat dan optimal bila tingkat metabolismenya baik.
Metabolisme dapat digambarkan sebagai proses kimia yang terjadi di dalam tubuh manusia agar dapat mempertahankan fungsi normalnya.
Jika tingkat metabolisme rendah, maka bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti lelah letih lesu hingga penyakit berbahaya seperti diabetes dan kanker.
Rendahnya metabolisme juga bisa dilihat dari sulitnya menurunkan berat badan, kulit kering, kekebalan tubuh rendah terhadap penyakit, dan lamban.
Sementara untuk mempertahankan tingkat metabolisme agar baik yaitu diet gizi seimbang dan olahraga teratur.
Di samping itu, ada 11 kebiasaan yang seharusnya Anda hindari agar metabolisme tetap baik seperti dilansir Boldsky:
1. Mengonsumsi pemanis buatan
Banyak makanan dan minuman mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi meski diklaim rendah lemak. Maka orang mencoba mengganti gula biasa dengan pemanis buatan.
Pemanis buatan banyak mengandung toksin, yang tidak hanya dapat menurunkan tingkat metabolisme secara signifikan, namun juga menyebabkan penyakit seperti diabetes.
2. Kurang kalsium
Susu adalah salah satu sumber kalsium alami terbaik. Kekurangan kalsium juga bisa memperlambat metabolisme. Maka asupan kalsium harus terukupi setiap hari.
3. Makan tak tepat waktu
Kebiasaan melewatkan makan siang atau makan malam bahkan sarapan, bisa memperlambat laju metabolisme. Jangan sampai melewatkan makan apalagi sarapan.
4. Kurang minum
Tidak mengonsumsi 2 liter air per hari dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme. Tubuh jangan sampai terdehidrasi.
5. Makan terlalu sedikit
Saat sibuk atau berniat diet, orang cenderung makan sangat sedikit dan menghitung kalori sebelum mengonsumsi makanan.
Makan sedikit juga bisa menyebabkan metabolisme melambat karena tubuh membutuhkan bahan bakar untuk menjaga tingkat metabolisme.
6. Minum alkohol
Alkohol memiliki sejumlah efek kesehatan yang berbahaya dan memperlambat laju metabolisme.
7. Makan sayuran mentah berlebihan
Sejumlah besar sayuran mentah sulit dicerna dengan mudah oleh usus dan menghabiskan banyak energi, jadi proses ini juga bisa memperlambat metabolisme.
8. Menghindari lemak baik
Kebanyakan orang cenderung menghindari segala jenis lemak untuk menurunkan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan.
Namun, lemak sehat seperti asam lemak omega-3, ditemukan dalam kacang-kacangan, kelapa, alpukat, bagus untuk meningkatkan tingkat metabolisme.
9. Sering stress
Terlalu sering stress karena hal-hal kecil, maka bisa menjadi salah satu penyebab metabolisme yang melambat.
Karena stres dapat menghasilkan hormon yang dikenal sebagai kortisol, yang dapat menurunkan tingkat metabolisme.
10. Diet tak sehat
Diet tak sehat bisa memperlambat metabolisme dan menyebabkan kekurangan gizi.
11. Tidak berolahraga
Berolahraga sangat penting bagi tubuh manusia untuk tetap sehat. Bahkan beberapa jam berolahraga dalam seminggu bisa membuat perbedaan positif.
Tak berolahraga sama sekali akan memperlambat metabolisme. Rutinlah berolahraga minimal dua kali dalam seminggu.
