Bisnis.com, BANDUNG -- Bagi Anda yang sering merasakan sakit kepala setelah bangun tidur, Anda patut mengetahui penyebabnya.
Dilansir Boldsky, beberapa pemicu untuk kasus ini dilatarbelakangi faktor terkait gaya hidup seperti stres, konsumsi alkohol dan kafein berlebih, kurang tidur dan dalam beberapa kasus, yaitu suhu ekstrem.
Sebenarnya, Anda bisa mengendalikan rasa sakit itu dengan merubah gaya hidup sebelum tidur. Sebelum tidur, sebisa mungkin hindari penggunaan ponsel atau aktivitas stres lainnya.
Selain itu, Anda perlu mencoba membatasi kafein di malam hari. Serta melakukan praktik yang sehat antara lain mendengarkan musik yang menenangkan dan melakukan yoga.
Dan berikut penyebab Anda sering terserang sakit kepala saat bangun tidur terutama di pagi hari:
Gula darah
Anda tanpa makanan selama sekitar delapan jam saat Anda tidur. Hal ini bisa menyebabkan jatuhnya kadar gula dalam tubuh. Bagi penderita diabetes, penurunan kadar gula darah ini bisa menyebabkan sakit kepala hipoglikemik baik di malam hari atau setelah bangun tidur.
Salah posisi tidur
Sikap yang salah saat tidur atau duduk bisa meregangkan area muskuloskeletal, menyebabkan sakit kepala.
Gangguan tidur
Sindroma apnea tidur obstruktif, yang sering dikategorikan oleh masalah pernapasan berulang selama siklus tidur dapat menyebabkan sakit kepala saat Anda bangun tidur. Hal ini sering dikaitkan dengan sakit kepala di pagi hari.
Bruxism
Bruxism atau menggemeretak, mengunyah, mengatup, dan menggeser-geserkan giginya dengan tidak sadar dapat merangsang zona reseptor sensitif nyeri yang menyebabkan sakit kepala.
Jika Anda seperti itu di malam hari, getaran akan bergerak sampai ke kerangka Anda dan bisa mempengaruhi bahu, leher dan kepala. Hal ini bisa menyebabkan rahang sakit dan sakit kepala pagi.
Obat berlebihan
Bila Anda sering mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dalam jumlah meningkat untuk mengobati sakit kepala, maka kadang-kadang bisa menyebabkan sakit kepala pada pagi hari.
Pemicu makanan
Aditif yang ditemukan pada makanan olahan, junk food dan kafein berperan sebagai pemicu yang bisa memberi Anda dampak sakit kepala di pagi hari.
