Bisnis.com, BANDUNG -- Minuman soda erat kaitannya dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes bahkan obesitas. Juga bisa memicu hasrat menginginkan makanan manis dengan lebih banyak mengonsumsi makanan manis tersebut.
Asupan soda diet secara langsung berhubungan dengan lemak perut pada orang dewasa di atas usia 65 tahun. Peningkatan ukuran pinggang di antara peminum diet soda adalah tiga kali lipat bila dibandingkan dengan yang tidak minum soda.
Inilah kenapa, penting untuk segera mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan minum soda, dan menggantinya dengan minuman yang lebih sehat.
Dr. Manjari Chandra, Ahli Nutrisi Senior, Max Healthcare, menyebut segala sesuatu yang ada dalam kaleng soda sangat tidak sehat karena mengandung gula tambahan.
"Idealnya, mengganti minuman yang tidak sehat sangat mudah. Anda bisa minum minuman yang lebih alami seperti secangkir kopi, teh segar atau air infused yang disertai dengan rasa kayu manis dan lemon. Ini dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat," saran Chandra.
Berikut 5 minuman sehat yang tak kalah segar yang bisa menggantikan soda, seperti dilansir Boldsky:
Infused water
Dr. Manjari, menyarankan untuk mengonsumsi air putih dengan tambahan bahan alami. Anda bisa menambahkan irisan buah dan sayuran seperti lemon, jeruk, semangka, mentimun, mint atau jeruk nipis pada air.
Teh hijau
Anda bisa minum teh hijau panas atau dingin. Ini membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, hipertensi, batu ginjal, dll. Ini adalah salah satu minuman terbaik untuk menggantikan soda.
Air lemon atau jeruk nipis
Mulailah dengan segelas air mineral, tambahkan beberapa irisan lemon atau jeruk nipis, yang merupakan minuman bebas kalori dan rendah karbohidrat. Ini adalah salah satu minuman terbaik yang bisa menggantikan soda.
Jus dengan air karbonasi
Mencampur 100 persen jus dengan air karbonasi memberi Anda beberapa manfaat kesehatan. Anda bisa meminum jus delima atau jus anggur yang dicampur. Hal ini dapat membantu melawan infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
