Bisnis.com, BANDUNG -- Setelah melakukan aktivitas olahraga di pagi hari, penting untuk kita mengonsumsi makan-makanan yang sehat untuk memberi sistem energi bagi tubuh.
Makanan yang menjadi rekomendasi adalah makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat. Alasannya, glikogen di otot kita akan habis setelah latihan. Jika tidak diganti dengan makanan berenergi, maka ada kemungkinan tubuh kita merobek otot untuk energi yang sangat dibutuhkan, sehingga melemahkannya.
Berikut adalah daftar beberapa makanan energi yang dapat Anda konsumsi setelah Anda melakukan olahraga di pagi hari, seperti dilansir Boldsky.
Pisang
Pisang adalah makanan energi yang sangat baik dengan kandungan gula alami. Pisang menjadi camilan ideal setelah Anda berolahraga.
Molekul gula yang ada dalam pisang dapat dengan cepat mencapai jaringan otot tubuh kita dan dapat mengisi kembali kadar glikogennya yang sangat dibutuhkan. Pisang juga kaya akan karbohidrat, kandungan protein dan mineral.
Almond
Almond juga bisa menjadi camilan praktis yang sangat baik. Kaya akan tembaga, riboflavin dan protein, almond merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan energi.
Riboflavin menangani produksi energi di tubuh kita berdasarkan oksigen sementara tembaga mengedarkan energi ke dalam tubuh kita dan mengeluarkan racun dan bahan limbah dari sel.
Telur rebus
Telur rebus bisa menjadi makanan pertama Anda untuk memulai hari Anda yang berat. Kandungan protein, vitamin B dan D yang sangat tinggi membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
Sementara protein menangani semua kebutuhan makanan Anda karena dikemas dengan sembilan asam amino esensial, vitamin B dan vitamin D, ini meningkatkan energi dan kekuatan tulang Anda.
Brokoli
Sayuran hijau ini bisa memberikan banyak kebaikan setelah olahraga yang melelahkan. Kaya akan vitamin K dan kolin (macronutrient yang penting untuk fungsi organ vital tubuh kita seperti hati, otak, dan lain-lain), brokoli bisa meningkatkan energi pascaolahraga.
Kecambah
Kecambah adalah sumber makanan pemberi energi yang sangat baik. Kecamabah kaya akan enzim, vitamin, mineral dan protein, dan menjadi camilan bergizi.
Kecambah mudah dicerna oleh tubuh dan energi yang mereka simpan mudah ditransfer ke sistem kita. Dengan demikian tingkat energi setelah olahraga pagi meningkat secara efisien setelah konsumsi kecambah.
Salad buah
Buah-buahan, bila dicampur bersama dengan sedikit madu, bisa membentuk makanan sehat yang sempurna. Seperti yang kita semua tahu, buah adalah perwujudan vitamin dan kandungan mineral yang tinggi.
Buah tidak hanya memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh kita dalam melawan berbagai penyakit, tetapi juga merupakan penguat tingkat energi yang ideal.
