Bisnis.com, BANDUNG -- Tahukah Anda bahwa 10 dari 100 orang di dunia menderita depresi? Dan pada umumnya angka ini cenderung meningkat secara mengkhawatirkan.
Dalam hidup, depresi bisa timbul karena berbagai faktor seperti kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, masalah ekonomi, hutang dan apapun yang menyebabkan kesedihan bisa berubah menjadi depresi.
Namun ada beberapa antidepresan secara alami yang setidaknya bisa membantu Anda dalam menjaga pikiran tetap sehat dan positif. Berikut daftarnya seperti dilansir Boldsky:
Probiotik
Probiotik bisa meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh. Mereka membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan Anda. Sebagian besar dari kita tidak tahu bahwa usus mengandung jutaan neuron.
Mereka membantu kita mengetahui keadaan dalam tubuh. Bahkan nuansa kimia yang baik dikenal sebagai serotonin akan diproduksi di usus Anda. Jadi, usus Anda memiliki peran dalam suasana hati Anda. Probiotik membantu menjaga flora usus tetap bahagia.
Vitamin D
Vitamin D menjaga kesehatan tulang, kesehatan gigi dan juga keseluruhan mood Anda. Itulah sebabnya kurangnya paparan sinar matahari yang cukup membuat Anda merasa kusam. Konsumsi vitamin D dapat memberikan kesehatan yang baik untuk Anda.
L-Theanine
L-Theanine adalah asam amino dan teh hijau memiliki kandungannya. Zat ini bisa membantu Anda rileks dan juga tetap waspada. Ini juga mempengaruhi tingkat dopamin dan serotonin di otak Anda guna menyeimbangkan mood Anda sehingga dapat mengurangi stres.
Tryptophan
Kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan telur menawarkan triptofan. Tubuh Anda mengubah triptofan menjadi serotonin dan membuat Anda merasa baik.
Minyak Ikan Omega-3
Asam lemak omega 3 bersifat antiinflamasi. Mereka juga mendukung kesehatan otak. Jika tubuh Anda kekurangan cukup banyak lemak omega 3, Anda cenderung merasa tertekan. Salmon, biji labu, dan biji rami mengandung lemak omega 3.
Vitamin B12
Jika Anda kekurangan vitamin B12, Anda mungkin mengalami beban pikiran, mood rendah dan tingkat energi yang kurang. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita kekurangan vitamin B12.
