8 Alasan Tidak Boleh Mengkonsumsi Garam Berlebihan

Bisnis.com, BANDUNG - Apakah Anda tahu apa yang terjadi pada tubuh jika Anda mengkonsumsi kelebihan garam? Hal ini dapat membahayakan kesehatan.

Dilansir dari situs boldsky.com Senin (17/4/2017), Asupan garam yang direkomendasikan per hari hanya 2300 miligram (mg) untuk orang dewasa. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asupan kelebihan garam selalu dikaitkan dengan banyak penyakit, terutama tekanan darah tinggi. Berikut ini adalah dampak jika mengkonsumsi gara secara berlebihan,

1. Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah efek samping yang paling umum dari mengkonsumsi terlalu banyak garam. Ketika natrium meningkat dalam darah kita, volume darah juga akan meningkat. Hal ini akan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Dalam jangka panjang, ini akan menyebabkan komplikasi kronis lainnya.

2. Retensi Cairan
Retensi cairan adalah suatu kondisi dimana kelebihan cairan terakumulasi dalam tubuh Anda. asupan garam meningkat adalah salah satu alasan utama untuk kondisi ini. Hal ini ditandai dengan pembengkakan di tangan, pergelangan kaki dan kaki. Minum banyak air dan juga mengurangi mengambil terlalu banyak garam.

3. Penyakit Kardiovaskular
Kelebihan asupan garam akan menempatkan Anda di bawah risiko terkena penyakit kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian, asupan garam yang tinggi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

4. Dehidrasi
Jika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh Anda, Anda akan mengalami dehidrasi, karena lebih banyak air ditarik keluar dari sel untuk menyeimbangkan asupan natrium berlebih. Ini dinyatakan sebagai haus yang ekstrim, mual, pusing, kram perut, muntah dan diare.

5. Gastroenteritis
Kelebihan garam dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan perut. Hal ini meningkatkan kemungkinan mendapatkan infeksi Helikobaktor pylori. Hal ini biasanya terjadi ketika tubuh Anda terkena terus-menerus untuk kadar garam yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan pertumbuhan tumor.

6. Masalah Ginjal
Ketika tubuh anda kelebihan garam, hal ini akan mengurangi fungsi ginjal dan menghapus sedikit air, sehingga tekanan darah yang lebih tinggi. Paparan konstan kelebihan garam akan menghasilkan penyakit kronis.

7. Osteoporosis
Jumlah natrium meningkat, hilangnya kalsium dari tubuh meningkat. Hal ini akan menyebabkan penyakit tulang-penipisan dikenal sebagai osteoporosis. Pada wanita menopause, ini adalah salah satu efek kesehatan yang serius dari asupan garam berlebih.

8. Stroke
Stroke terjadi ketika pasokan darah ke bagian otak terputus. Hal ini akan mengurangi suplai oksigen, mengakibatkan kematian sel. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang paling penting untuk stroke dan asupan garam berlebih kontribusi untuk ini secara tidak langsung.

Disarankan untuk selalu mengontrol pola makan sehari-hari dan jangan mengkonsumsi garam secara berlebih karena secara diam-diam akan menyebabkan penyakit pada tubuh anda. (K20)