Anda harus targetkan tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya. Jika Anda memiliki masalah dengan jumlah jam tidur Anda karena mimpi buruk yang membuat Anda terjaga, maka ada beberapa trik yang dapat membuat otak Anda membawa tidur Anda ke dalam mimpi yang indah. Hal yang perlu Anda lakukan ialah perhatikan aktivitas Anda sebelum tidur. Berikut beberapa aktivitas yang dapat memberikan mimpi indah pada tidur Anda:
1. Mendengarkan suara alam
Jangan mendengarkan lagu metal sebelum Anda tidur. Dengarkanlah lagu yang lembut karena lagu tersebut akan membawa tubuh Anda rileks dan merangsang otak Anda untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan. Pastikan volume suaranya sepelan mungkin hingga Anda tidak akan terbangun dan cukup kencang agar Anda bisa mendengarnya.
2. Hindari makan tepat sebelum tidur
Makan sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan gangguan saat tidur dan munculnya mimpi buruk. Namun, jika Anda tidak tahan ingin makan makanan ringan, hindari makanan yang pedas, makanlah makanan yang sangat ringan seperti apel atau semangka. Selain dapat menjauhkan Anda dari mimpi buruk, makanan tersebut juga akan menjaga tubuh Anda tetap sehat.
3. Hindari memikirkan hal yang mengerikan
Jika Anda merupakan tipe orang yang memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur, maka perhatikan jenis buku apa yang Anda pilih. Hindari buku yang menceritakan hal-hal seram atau penuh dengan monster jika Anda ingin cepat tidur. Semakin banyak Anda membaca tentang monster, semakin besar pula kemungkinan Anda memimpikan monster tersebut.
4. Hindari aktivitas yang membuat stres
Jangan buat diri Anda stres sebelum tidur. Daripada mengerjakan tugas sebelum Anda tidur, lebih baik segera kerjakan tepat setelah Anda sampai di rumah. Kerjakan secepat mungkin, sehingga tidak akan menghancurkan mimpi Anda.
5. Lakukan yoga dan meditasi
Hindari olahraga yang terlalu berat seperti mengangkat barbel atau lari di treadmill. Olahraga tersebut akan terlalu memompa otot Anda. Lakukanlah olahraga ringan seperti yoga atau meditasi, untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda berada dalam kondisi yang tenang sebelum tidur, dijamin Anda akan tidur nyenyak dan bermimpi indah semalaman.
6. Gunakan bantal dan selimut
Kunci utama mendapatkan mimpi yang indah adalah tidur dengan nyaman dan rileks. Itulah mengapa Anda harus memastikan bantal yang cukup untuk menyangga kepala Anda dengan baik dan cukup selimut untuk menjaga Anda tetap hangat. Inilah cara termudah untuk mendapatkan mimpi yang indah dan tidur yang nyenyak.
