Bisnis.com, BANDUNG -- Apabila Anda ingin menurunkan berat badan namun tidak rela menjauhkan makanan favorit sehari-hari, maka jangan khawatir.
Dengan mengganti menu makanan, Anda masih bisa tetap mengonsumsi makanan enak serta bisa menurunkan berat badan secara perlahan.
Dilansir Boldsky, misalnya, jika Anda selalu makan kentang atau nasi putih, maka sekarang Anda harus menggantinya dengan popcorn dan juga nasi merah.
Ada beberapa alasan kuat mengapa mengganti makanan tersebut perlu, selain karena lebih sehat, juga karena kandungan lemaknya sedikit. Berikut 7 makanan pengganti untuk menurunkan berat badan:
1. Keripik kentang dengan Popcorn
Keripik kentang yang penuh MSG memang enak untuk menjadi cemilan. Namun bila terus dikonsumsi akan menjadi gemuk. Sebagai gantinya, konsumsi popcorn karena mengandung lebih sedikit lemak dan kalori dibandingkan dengan keripik kentang.
2. Mayonnaise dengan mustard
Mayonnaise mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan bahan artifisial lainnya yang bisa menambah berat badan jika terus mengonsumsinya. Agar tubuh lebih sehat, ganti dengan mustard yang terbuat dari biji-bijian sehat.
3. Nasi putih dengan nasi merah
Nasi putih mengandung gula tersembunyi di dalamnya. Sekarang, Anda bisa menukarnya dengan konsumsi beras merah yang lebih tinggi serat, vitamin, serta mineral.
4. Tepung - tepung bebas gluten
Tepung, terutama tepung putih olahan berdampak buruk pada berat badan. Namun Anda bisa menggantinya dengan tepung bebas gluten yang lebih sehat.
5. Gula putih dengan madu
Konsumsi gula putih hanya akan membuat berat badan bertambah dan muncul segudang masalah kesehatan lainnya. Maka gantikan dengan madu yang lebih sehat serta kaya mineral dibandingkan dengan gula putih.
6. Susu sapi dengan susu kacang almond
Susu sapi mengandung lebih banyak gula dan lemak dibandingkan dengan susu kacang almond atau susu yang terbuat dari kacang-kacangan lain. Konsumsi susu kacang-kacangan juga baik bagi mereka yang menderita intoleransi protein susu hewani.
7. Pasta dengan zucchini
Pasta yang biasa terbuat dari tepung putih yang mampu membuat tubuh menjadi gemuk. Agar lebih sehat, ganti dengan timun Jepang atau zucchini yang lebih kaya serat namun rendah karbohidrat.
