Bisnis.com, BANDUNG - Apa rahasia hidup sehat? Salah satunya, memilih makanan dengan asupan energi yang tepat. Hal ini dapat membantu meningkatkan harapan hidup, kualitas hidup, dan membantu membakar lemak pada tubuh kita.
Seperti dilansir oleh Buzz Feed, berikut ini sepuluh makanan terbaik yang akan memberikan kita energi, vitalitas, dan membakar lemak.
1. Kacang Hitam
Tidak hanya kacang hitam, namun kacang dari berbagai jenis yang mengandung protein tinggi. Protein yang terkandung merupakan protein tanaman, sehingga mengandung sedikit lemak, karbohidrat, dan kalori. Jika kita bermasalah pada serat, makan seporsi kacang yang sehat setiap hari dapat membantu memulihkan keseimbangan pada sistem pencernaan kita.
2. Gandum
Gandum yang biasa dibuat menjadi bubur gandum, saat ini mulai populer sebagai makanan yang menurunkan kolesterol darah. Bubur gandum juga menyediakan serat yang sangat dibutuhkan untuk menghilangkan kelaparan dan menjaga gula darah agar tetap konstan.
3. Buah
Beberapa buah mengandung antioksidan seperti vitamin C dan A. Antioksidan melawan kerusakan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko kanker.
Berry, seperti blueberry dan anggur, memiliki jumlah antioksidan tertinggi. Tapi pilihlah berbagai buah dalam berbagai warna untuk kesehatan maksimal. Antioksidan dalam buah meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan efek penuaan dalam tubuh.
4. Bawang
Makanan yang berasal dari genus allium ini adalah bawang putih, bawang merah, dan daun bawang. Bawang putih dikenal dapat menurunkan kolesterol.
Makanan yang berakar monokotil ini juga membantu menjaga tubuh agar tidak berisiko terkena kanker dan banyak penyakit lainnya. Mereka juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembekuan darah.
5. Salmon
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya seperti aterosklerosis yaitu radang pada pembuluh darah.
Salmon adalah ikan berlemak, namun mengandung lemak baik yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan pada anak-anak dan orang dewasa. Salmon kaya akan protein yang sangat berguna saat kita berolahraga untuk membangun jaringan otot.
6. Biji rami
Seperti salmon yang mengandung asam lemak omega-3, biji ini juga mengandung asam lemak omega-6 dan omega-9. Kita akan mendapatkan banyak tenaga untuk melawan kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dengan.
Biji rami tanah dapat ditambahkan ke jus buah, ditaburi di atas yogurt, dimakan dengan sereal, atau ditambahkan ke campuran cake.
7. Ayam Bakar
Pastikan terlebih dahulu bahwa ayam itu organik. Ayam sangat mirip dengan salmon dan mengandung banyak asam lemak omega-3 dan sangat berguna.
8. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang memang tinggi lemak, tapi lemak ini bagus. Kacang tanah, kacang almond, kacang Brazil, kenari, dan pistachio adalah semua penyedia lemak dan protein yang baik. Kacang membantu menurunkan kolesterol.
9. Bayam
Makanan favorit tokoh kartun Popeye ini sangat rendah kalori. Kita bisa menggunakannya di salad, lauk-pauk, dan atau menjadi sayur bayam. Kita juga bisa bisa membuat omelete dengan telur dan bayam. Telur juga mengandung protein yang tinggi.
10. Yogurt
Yogurt mengandung kalsium, vitamin B, dan protein. Jika kita tidak minum susu, yogurt adalah alternatif untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik untuk membantu melancarkan sistem pencernaan agar sehat. Yoghurt terbaik tentunya yang tanpa gula.
