Bisnis.com, BANDUNG -- Letih dan lesu sering menghampiri kita setiap saat padahal kita telah beristirahat dengan cukup. Biasanya hal itu terjadi karena gaya hidup yang kurang sehat.
Beberapa gejala kelelahan antara lain, nyeri otot, daya ingat menurun, konsentrasi rendah, pusing, berkeringat di malam hari, serangan panik, hingga depresi.
Kendati demikian, ada cara praktis agar Anda dapat mengatasi rasa letih dan lesu sehingga Anda bisa beraktifitas dengan totalitas. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut daftarnya seperti dilansir Boldsky:
Biji-bijian
Rasa Letih dan lesu bisa diatasi dengan asupan biji-bijian berupat oatmeal, nasi merah, barley, quinoa, dan lainnya. Mengapa biji-bijian? Biji-bijian mengandung karbohidrat dan energi untuk tubuh lalu asupan ini baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Jus segar
Hindari minuman bersoda dan kopi. Biasakanlah untuk minum jus buah dan sayuran segar. Keduanya mengandung gula alami yang dapat meningkatkan energi Anda untuk melakukan aktivitas.
Air putih
Ini sangat penting karena di dalam tubuh kita, sebagiannya merupakan cairan. Air putih merupakan minuman yang begitu baik untuk kesehatan. Selain memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh, minum delapan gelas air putih setiap hari dapat meningkatkan kebugaran tubuh Anda.
Protein
Makanan yang mengandung protein, seperti telur, daging, dan ikan sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengalami kelelahan konstan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan mampu melindungi kesehatan jantung.
