Bisnis.com, BANDUNG - Menjaga tubuh agar tetap bugar diperlukan olahraga rutin. Bagi seorang pekerja, seringkali kita bingung memilih olahraga pagi sebelum ke kantor atau sore hari setelah bekerja.
Sebenarnya, kedua waktu tersebut sama-sama memiliki benefit, bergantung pada kondisi tertentu. Apa saja benefitnya?
Olahraga Pagi
Orang yang berolahraga di pagi hari cenderung mudah tidur di malam hari. Appalachian State University baru-baru ini melakukan penelitian yang menemukan bahwa olahraga pagi adalah solusi terbaik jika ingin tidur lelap di malam hari.
Mereka yang berlari dengan treadmill pada pukul 7 pagi akan menjalani waktu tidur yang lebih lama dan lebih pulas, dibandingkan dengan mereka yang melakukannya di waktu lain dalam satu hari.
Dr. Collier dari Appalachian State University mengatakan bahwa hal tersebut lebih baik bagi kesehatan tubuh.
”Semakin baik kualitas tidur, semakin baik pula bagi tubuh. Tidur yang baik akan meningkatkan kesehatan cardio tubuh, menurunkan tingkat stres dan kecemasan, mempertahankan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Ditambah, semakin lama seseorang ada dalam waktu "tidur pulas", semakin banyak waktu bagi tubuh untuk melakukan perbaikan".
Tidak hanya benefit bagi tubuh, olahraga pagi juga membantu perbaikan pola aktivitas harian seseorang. Mereka yang tadinya hanya menekan "snooze" pada alarm di pagi hari, lebih memilih pergi ke gym dan berkeringat.
Olahraga Sore
Jika Anda bukanlah morning person, maka hal berikut merupakan kabar baik bagi Anda. Olahraga di sore hari juga punya benefit bagi tubuh.
The Chronobiology International mempublikasikan penelitian yang menganalisa peran jam internal tubuh pada atlet. Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh dan lingkungan meningkat pada siang menuju sore hari, begitupun dengan aktivitas enzim dan fungsi otot.
Artinya, waktu terbaik olahraga ada di antara pukul 2-6 sore. Benefitnya adalah energi yang lebih banyak dibandingkan pada waktu lain. Selain itu, tubuh juga akan lebih rileks setelah beraktivitas seharian, stres pun perlahan mereda.
Olahraga sore juga tak perlu pemanasan yang berlebihan seperti jika di pagi hari, mengingat suhu tubuh sudah meningkat. Hasilnya, tubuh lebih adaptif dan mengurangi resiko nyeri akibat otot yang "kaget".
Pada dasarnya, tidak ada waktu yang benar atau salah untuk olahraga. Menyisakan waktu harian untuk olahraga pun sudah menjadi benefit tersendiri bagi Anda.
Jadi, mana yang Anda pilih? (shefinds/m04)
