Konsumsi Sayuran, Buah-buahan & Kacang Mampu Cegah Depresi

Bisnis.com, BANDUNG--Makan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat mencegah timbulnya depresi, menurut sebuah studi baru.

"Kami ingin memahami apa peran nutrisi memainkan dalam kesehatan mental, karena kami percaya pola diet tertentu bisa melindungi pikiran kita," kata pemimpin peneliti Almudena Sanchez-Villegas dari University of Las Palmas de Gran Canaria, Spanyol seperti dikutip Times of India, Senin (21/9/2015).

Teknik survei dilakukan dengan menggunakan sistem penilaian yang mengukur kepatuhan peserta untuk melakukan diet. Skor diet tertinggi menunjukkan bahwa peserta yang makan makanan seperti daging diberi skor negatif. Adapun, yang memakan kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran  diberi skor positif.

"Kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran  merupakan sumber asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral yang mampu mengurangi risiko depresi," kata peneliti.

Penelitian ini melibatkan 15.093 peserta yang terbebas dari depresi sejak awal penelitian.