Bisnis.com, BANDUNG--Para ahli telah mengumpulkan daftar makanan yang menghalangi tubuh dalam menahan aktivitas fisik yang intens. Makanan-makanan ini sebaiknya dihindari sebelum melakukan olahraga.
Seringkali kita mendengar istilah “tubuh adalah sebuah mesin”. Jika diberi asupan yang tepat, maka tubuh akan berfungsi dengan baik dan dapat menjalankan aktivitas fisik yang berat seperti latihan di gym atau berlari jarak jauh. Jika makanan yang disantap tidak tepat, tubuh akan berhenti layaknya kehabisan bahan bakar.
Berikut adalah produk makanan yang kurang tepat dikonsumsi sebelum berolahraga.
1. Susu
Susu mengandung gula yang lambat untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan gangguan perut pada beberapa orang yang melakukan olahraga. Begitupun dengan yogurt. Namun, 2% yogurt merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat pemulihan setelah berolahraga karena yogurt menyediakan nutrisi penting untuk tubuh seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
2. Alkohol
Ini adalah produk yang jelas harus dihindari saat ingin berolahraga. Karena tenaga fisik yang intens, sistem saraf manusia memerlukan koordinasi dan aktivasi dari serat otot. Kafein mampu memperkuat proses ini, tetapi alkohol malah memperlambat.
3. Pasta
Tujuan mengkonsumsi makanan yang kaya karbohidrat adalah untuk meningkatkan jumlah glikogen di otot, agar tubuh mendapat asupan energi. Namun, jumlah karbohidrat yang berlebihan justru menyebabkan efek sebaliknya. Bukannya meningkatkan energi, tubuh kita malah dihadapkan dengan penurunan energi.
4. Makanan dan minuman rendah kalori
Setiap jenis "light soda" mengandung pemanis buatan yang tidak dicerna oleh tubuh dan menghasilkan efek relaksasi. Makanan dan minuman ini termasuk soda, air yang diperkaya dengan vitamin, minuman energi, dan beberapa protein bar yang berisi peringatan tentang kemampuan produk tersebut dalam mengganggu kinerja usus.
5. Kacang dan buah-buahan kering
Makanan ini sepertinya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang punya beban tahan lama. Kacang, biji-bijian, dan buah-buahan kering memiliki serat tinggi. Namun, serat sangat sering menyebabkan gangguan usus jika dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik.
6. Makanan yang digoreng
Mengandung lemak dalam jumlah besar, makanan ini sangat lambat bergerak di saluran pencernaan. Tubuh menjadi sangat sulit dalam memecah molekul lemak, sehingga menggunakan banyak energi yang diperlukan juga untuk latihan atau olahraga.
7. Alpukat
Alpukat memang mengandung nutrisi yang beguna bagi tubuh, termasuk serat dan lemak yang tidak dibutuhkan sebelum berolahraga. Tinggalkan buah ini dan makanlah saat pemulihan setelah olahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
