Bisnis.com, BANDUNG -- Studi mengatakan bahwa tinggi badan manusia akan berhenti tumbuh pada usia 18 tahun. Akan tetapi, tubuh manusia mengeluarkan hormon pertumbuhan sepanjang hidupnya. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas kenaikan tinggi badan tersebut.
Hormon ini disekresikan oleh kelenjar pituitary. Dikatakan bahwa seseorang dapat meningkatkan tinggi badan dengan mempertahankan gaya hidup yang bugar dan aktif.
Olahraga dan diet sehat sering membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Ada juga makanan tertentu yang sangat membantu pertumbuhan tinggi badan.
Dilansir Boldsky, pastikan Anda menyertakan makanan berikut yang dinilai membantu meninggikan badan Anda.
1. Kacang polong
Kacang kaya akan vitamin dan protein yang merupakan faktor utama dalam meningkatkan tinggi badan Anda. Kandungan mineral dalam kacang juga membantu dalam membangun jaringan dan otot, yang meningkatkan tinggi badan secara alami.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C, serat dan zat besi. Ini membantu dalam tubuh dan merangsang hormon pertumbuhan.
3. Lobak
Lobak kaya akan vitamin, mineral dan serat. Inilah alasan lain mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda. Lobak diketahui mengatur hormon pertumbuhan di tubuh kita, yang pada gilirannya membantu dalam meningkatkan tinggi badan.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk bali, pepaya, mangga, aprikot dan markisa kaya akan vitamin, potasium, serat dan folat. Semua nutrisi ini membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan meningkatkan pertumbuhan tubuh juga.
5. Kacang kedelai
Protein yang ada dalam kacang kedelai diketahui dapat memperbaiki kepadatan tulang dan jaringan yang penting untuk pertumbuhannya.
Bila dikonsumsi setiap hari, maka akan menjaga tulang Anda dalam keadaan baik dan membantu dalam perkembangan tulang. Untuk meninggikan tubuh, asupan 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari.
6. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin dan mineral yang menyehatkan. Sayuran ini juga membantu merangsang hormon pertumbuhan di tubuh, yang pada gilirannya akan meningkatkan tinggi badan Anda.
7. Biji-bijian
Beberapa biji-bijian kaya akan sumber kalsium, yang sangat penting bagi kesehatan tulang. Biji-bijian utuh menyediakan kalori yang dibutuhkan. Konsumsinya harus ditingkatkan, terutama saat pubertas, ini membantu peningkatan tinggi badan.
8. Telur
Telur adalah makanan paling populer yang dikonsumsi untuk kenaikan ketinggian. Mereka mengandung vitamin D dan kalsium serta riboflavin.
Tingginya kandungan protein di dalamnya mendorong perkembangan tulang yang kuat dan sehat. Ini sebenarnya albumen putih yang terkandung dalam telur yang kaya akan protein yang meningkatkan tinggi badan.
