5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Bisnis.com, BANDUNG--Nanas adalah buah yang sangat segar saat dikonsumsi pada hari yang panas dan cuaca. Hal ini karena nanas mengandung air dalam daging nya. Ini rasa manis dan asam dan tekstur berair membuatnya sangat menyegarkan.

Selain itu, nanas juga memiliki rasa yang cukup unik ketika dimakan, rasa manis dan asam menyatu menjadi satu rasa lezat yang akan menenangkan tenggorokan Anda saat udara panas. Untuk itu, tak heran banyak orang suka mengkonsumsi buah tropis ini secara langsung atau membuat jus dari itu.

Selain menjadi makanan lezat, nanas juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.

Jadi, apa sebenarnya manfaat kesehatan dari nanas? Berikut penjelasan, seperti dilansir Lifescript.

1. Nanas kaya akan vitamin C.

Menurut National Institutes of Health (NIH), satu cangkir potongan nanas mengandung lebih dari kebutuhan harian minimum untuk vitamin C, yang merupakan 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Vitamin C juga membantu melindungi terhadap infeksi virus dan peradangan.

2. Nanas baik untuk menurunkan berat badan.

Karena murah dan mudah untuk mempersiapkan dan rendah kalori, nanas menjadi camilan yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Nanas membantu mengidam makanan diatasi dengan memberikan rasa manis sambil menjaga kadar gula darah tetap normal.

Makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Mereka juga meningkatkan kontrol glukosa darah.

3. Nanas membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.

Nanas mengandung bromelain, enzim yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan yang terjadi pada kondisi seperti sinusitis, sakit tenggorokan dan radang sendi.

Nanas juga baik untuk pencernaan. Bromelain dapat membantu meringankan peradangan yang terkait dengan kolitis ulserativa, yang merupakan penyakit radang usus (IBD) yang menyebabkan peradangan tahan lama dan ulkus (luka) di saluran pencernaan Anda.

Jika Anda berurusan dengan infeksi atau cedera, bromelain dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memar.

4. Meningkatkan visi.

Makan tiga porsi atau lebih dari nanas sehari bisa mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD) sebesar 36 persen, menurut sebuah studi dalam Archives of Ophthalmology.

AMD adalah penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.

5. Membantu menjaga tulang Anda sehat.

Secangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian yang direkomendasikan mangan.

Mangan membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi gejala penyakit tulang dengan membantu untuk meningkatkan tulang secara keseluruhan dan kepadatan mineral.

Banyak buah-buahan tropis lainnya juga tinggi mangan termasuk raspberry, blackberry, strawberry dan pisang.