Bisnis.com, BANDUNG—Kebutuhan akan asupan gizi akan sangat diperlukan terlebih saat Anda melakukan mudik yang membutuhkan daya tubuh tinggi. Namun kondisi perjalanan mudik yang menguras tenaga, kerap memaksa Anda untuk juga menahan rasa lapar.
Untuk mengantisipasi hal itu, terdapat sejumlah makanan yang cocok untuk Anda bawa saat ataupun sebeluum melakukan perjalanan mudik karena dapat membuat Anda tidak mudah cepat lapar. Berikut lima di antaranya:
1. Coklat
Coklat memiliki kandungan yang dapat mengurangi tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung. Asupan coklat akan membuat sirkulasi darah lebih lancar dan menjaga kesehatan jantung untuk pengompaan darah ke seluruh tubuh.
Aliran darah yang lebih lancar membuat tenaga yang digunakan lebih efesien, sehingga efeknya rasa lapar Anda pun akan datang lebih lama. Selain mudah ditemukan, instan saat dimakan, coklat menjadi makanan yang cocok dikonsumsi saat mudik.
2. Telur
Saat anda berpergian ataupun puasa, anda kami sarankan untuk makan telur. Telur memiliki kandungan protein yang berlimpah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Penelitian dari University of Missouri di Kolombia menunjukkan bahwa makan telur mampu mengurangi rasa lapar.
3. Roti Gandum
Roti gandum memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Ketika Anda mudik dan susah menemukan warung makan, maka hendaknya membawa cemilan atau makanan untuk penambah energi tubuh yang terkuras diperjalanan.
4. Buah Apel
Buah yang tersedia sepanjang tahun ini ternyata memiliki manfaat yakni membuat Anda yang mengkonsumsinya tidak cepat lapar. Kandungan vitamin dan seratnya yang tinggi membuat buah ini biasanya menjadi bekal dikala mudik atau konsumsi pada waktu sahur.
5. Buah Alpukat
Buah ini biasanya dinikmati dalam bentuk jus alpukat. Alpukat juga dapat membuat Anda tidak mudah lapar. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrition, makan setengah dari buah alpukat dapat membantu kita tetap merasa kenyang.
Demikian lima makanan yang cocok dibawa saat Anda mudik atau sebelum Anda melakukan perjalanan mudik karena tenaga yang dibutuhkan untuk mudik sangatlah besar dan kadang juga ditempuh dengan waktu yang tidak sebentar.
