TIPS: Ngantuk? Hilangkan dengan 9 Makanan Ini

(bayam) Rasa kantuk kerap menyerang secara tiba-tiba sewaktu Anda menjalankan aktivitas di siang hari. Tentu saja hal ini dapat mengganggu dan mengurangi semangat kerja. Namun, hal ini dapat diatasi dengan berbagai makanan sebagai suplemen alami tubuh. Berikut daftar makanan pengusir kantuk versi bisnis-jabar.com yang dihimpun dari berbagai sumber. Makanan berprotein dan sayur Pilihlah menu makan siang seperti ikan, atau tempe dan tahu yang rendah lemak, tapi banyak mengandung protein. Sangat disarankan untuk melengkapi menu makan siang anda dengan buah dan sayur yang kaya serat. Jadi misalkan Anda makan siang dengan seporsi gado-gado atau pecel, tampaknya serangan kantuk bisa teratasi. Teh peppermint Teh dengan daun mint direkomendasikan sebagai minuman yang mampu membuat Anda jauh lebih fokus dan meningkatkan semangat kerja. Sejumlah riset mengungkap mengonsumsi teh pepermint selama perjalanan jauh membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan tetap fokus. Bagi seseorang yang tidak menyukai teh mungkin bisa menggantinya dengan permen pepermint atau minyak pepermint. Yoghurt Gula alami dan protein yang terkandung membuat tubuh lebih bugar. Dalam keadaan dingin, yoghurt membuat rasa kantuk langsung hilang. Probiotik bakteri di dalamnya bermanfaat untuk sistem pencernaan. Oatmeal Oatmeal yang diseduh dengan susu atau air dapat meningkatkan energi. Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor dapat mencegah kelelahan dan rasa kantuk. Selain itu, kombinasi dari karbohidrat dan serat dapat mengenyangkan lebih lama. Telur Peneliti dari Cambridge University, Inggris, menyimpulkan protein dalam telur, terutama pada putihnya, bisa membantu Anda tetap terjaga dan waspada. Bahkan protein dalam telur lebih efektif daripada karbohidrat yang ditemukan pada cokelat, kue, dan makanan manis lainnya untuk membentuk energi. Menurut para ahli, zat bergizi dalam putih telur itu mampu memengaruhi sel-sel otak yang membuat orang terjaga dan membakar kalori yang ada dalam tubuh. Air dan jus lemon Salah satu penyebab utama lelah dan kantuk adalah dehidrasi. Untuk itu, rajinlah minum air putih yang banyak. Anda juga bisa menambahkan lemon, gula, dan sedikit garam pada air minum untuk mengembalikan energi. Kacang dan Biji-bijian Sejumlah kacang-kacangan seperti kenari, almon, dan kismis kaya akan lemak omega 3. Lemak tak jenuh yang dibakar akan melepaskan tambahan energi dengan cepat. Gula alami dalam kacang juga membantu Anda untuk tetap bersemangat. Jus ceri Segelas jus buah ceri bisa memperbaiki kulitas dan juga durasi tidur malam, sehingga tidak merasa mengantuk pada siang harinya. Sebuah penelitian di Northumbria University menunjukkan jus ceri berkhasiat meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon ini berfungsi untuk mengatur ritme sirkardian yang berhubungan dengan pola tidur, termasuk kemampuan tubuh membedakan siang dan malam. Bayam Makanan yang kaya zat besi seperti bayam dapat memerangi kelelahan. Asupan zat besi akan meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan suntikan oksigen ke otak. Oksigen tersebut kemudian disebar ke seluruh tubuh untuk memberi energi tambahan. (dari berbagai sumber/ m04/ajz)